Co mówią badania

L-arginina: co mówią badania naukowe

L-argininę badano głównie pod kątem ciśnienia tętniczego, funkcji śródbłonka i wydolności fizycznej, a u chorych w zaburzeniach erekcji, stanie przedrzucawkowym i chorobach serca. W metaanalizach stwierdzono ciśnienie niższe o kilka mmHg, wyniki dla śródbłonka, wysiłku i glikemii są niespójne, a w badaniu VINTAGE MI po zawale serca w grupie argininy zmarło więcej osób niż w grupie placebo.

25prac w źródłach
7badanych obszarów
3efekt korzystny
3niejednoznaczne
1efekt niekorzystny

Opis wyników badań, nie porada medyczna. Na tej stronie nie ma produktów, cen ani linków do sklepów. Opracowanie redakcji na podstawie abstraktów badań; recenzja eksperta niezależnego od sprzedaży jest w przygotowaniu. Stan na 25.10.2026.

Porównanie suplementów ze składnikiem: L-arginina w porównywarce.

Podsumowanie wyników

Wynik dotyczy parametru mierzonego w badaniach. Siła dowodów: wysoka umiarkowana niska bardzo niska

Ciśnienie tętniczedorośli z prawidłowym i podwyższonym ciśnieniem, zdrowi i z chorobami przewlekłymi3 metaanalizy RCT (11 RCT, n = 387; 22 RCT; 5 RCT, n = 202)efekt korzystnyumiarkowanaFunkcja śródbłonka (rozszerzenie tętnicy ramiennej zależne od przepływu, FMD)dorośli zdrowi, osoby starsze oraz osoby z chorobami sercowo-naczyniowymi, otyłością lub cukrzycą3 metaanalizy (12, 19 i 13 badań) + 1 małe RCT krzyżowe (n = 12)niejednoznaczneniskaWydolność fizycznazdrowi dorośli (badania wydolności sportowej i pułapu tlenowego)2 metaanalizy (15 badań i 11 RCT) + 1 przegląd systematyczny (62 prace) + 1 RCT krzyżowe (2 eksperymenty, n = 15 i n = 8)niejednoznaczneniskaGlikemia i lipidy krwidorośli, w tym osoby z cukrzycą3 metaanalizy RCT (10, 12 i 12 badań)niejednoznaczneniska
Kontekst medyczny: badania u chorych, żywienie kliniczne pod nadzorem lekarza
Kontekst medyczny: zaburzenia erekcjimężczyźni z łagodnymi i umiarkowanymi lub naczyniopochodnymi zaburzeniami erekcji, pod nadzorem lekarza2 metaanalizy (10 RCT, n = 540; 4 RCT, n = 373) + 1 RCT (n = 98)efekt korzystnyniskaKontekst medyczny: stan przedrzucawkowy i nadciśnienie w ciążykobiety w ciąży z ryzykiem stanu przedrzucawkowego, ze stanem przedrzucawkowym lub z nadciśnieniem ciążowym, pod nadzorem lekarza2 metaanalizy (20 RCT, n = 2028; 7 RCT, n = 916)efekt korzystnyniskaKontekst medyczny: po zawale serca i w miażdżycy tętnic kończyn dolnychpacjenci po zawale serca z uniesieniem odcinka ST oraz z chromaniem przestankowym w przebiegu choroby tętnic obwodowych, pod nadzorem lekarza2 RCT (n = 153 i n = 133) + 1 metaanaliza (2 RCT, n = 927)efekt niekorzystnyniska

Podstawowe informacje

L-arginina to aminokwas obecny w białkach pożywienia i substrat syntazy tlenku azotu (NO), enzymu, który w śródbłonku wytwarza rozszerzający naczynia tlenek azotu. Na tym mechanizmie opiera się większość badań suplementacji.

Argininę odróżnia się od L-cytruliny, aminokwasu, z którego organizm wytwarza argininę. Przyjmowana doustnie arginina jest w dużej części rozkładana w jelicie przez arginazę, a cytrulina w badaniach farmakokinetycznych zwiększała stężenie argininy w osoczu bardziej niż sama arginina. Wyniki dla cytruliny opisano w osobnej monografii.

Wyniki badań

Ciśnienie tętnicze

efekt korzystnyumiarkowanadorośli z prawidłowym i podwyższonym ciśnieniem, zdrowi i z chorobami przewlekłymi

W metaanalizie 11 RCT (387 osób, 4–24 g/d) ciśnienie skurczowe było niższe o 5,39 mmHg, a rozkurczowe o 2,66 mmHg niż po placebo. W metaanalizie 22 RCT różnice wyniosły 6,40 i 2,64 mmHg, niezależnie od wyjściowego ciśnienia i płci; dla ciśnienia skurczowego skuteczna była dawka co najmniej 4 g/d, a przy dawkach powyżej 9 g/d, czasie powyżej 24 dni i u osób z otyłością zmiany nie były istotne. W metaanalizie 5 RCT (202 osoby) z pomiarem całodobowym (ABPM) ciśnienie z 24 godzin było niższe o 4,23/3,04 mmHg.[1–3]

3 metaanalizy RCT (11 RCT, n = 387; 22 RCT; 5 RCT, n = 202)

Funkcja śródbłonka (rozszerzenie tętnicy ramiennej zależne od przepływu, FMD)

niejednoznaczneniskadorośli zdrowi, osoby starsze oraz osoby z chorobami sercowo-naczyniowymi, otyłością lub cukrzycą

W metaanalizie 12 krótkotrwałych RCT (492 osoby) FMD wzrosła średnio o 1,98 punktu procentowego, przy czym w podgrupach wzrost stwierdzono tylko przy wyjściowej FMD poniżej 7%. W metaanalizie 19 RCT (3–21 g/d) wzrost FMD na czczo wyniósł 0,53 punktu procentowego (I² 91,6%). W metaanalizie 13 badań u osób z chorobami sercowo-naczyniowymi, otyłością lub cukrzycą nie stwierdzono różnic w FMD ani w markerach tlenku azotu. W RCT u 12 zdrowych osób po 70. roku życia arginina zwiększyła FMD, a placebo nie.[4–7]

3 metaanalizy (12, 19 i 13 badań) + 1 małe RCT krzyżowe (n = 12)

Wydolność fizyczna

niejednoznaczneniskazdrowi dorośli (badania wydolności sportowej i pułapu tlenowego)

W metaanalizie 15 badań arginina wiązała się z lepszymi wynikami testów tlenowych (SMD 0,84; I² 89%) i beztlenowych (SMD 0,24). W metaanalizie 11 RCT u zdrowych osób pułap tlenowy (VO₂max) był wyższy, w podgrupie L-argininy o 0,11 l/min. Według przeglądu systematycznego 62 prac (dorośli w wieku 19–50 lat) badania były w większości małe, a arginina dawała niewielką poprawę wyników i regeneracji. W RCT z jednorazową dawką 6 g nie zmieniły się azotyny w osoczu, koszt tlenowy wysiłku ani czas tolerancji intensywnego wysiłku.[8–11]

2 metaanalizy (15 badań i 11 RCT) + 1 przegląd systematyczny (62 prace) + 1 RCT krzyżowe (2 eksperymenty, n = 15 i n = 8)

Glikemia i lipidy krwi

niejednoznaczneniskadorośli, w tym osoby z cukrzycą

W metaanalizie 10 badań glukoza na czczo była niższa o 3,35 mg/dl, a insulina o 2,19 µIU/ml, bez zmian HbA1c i HOMA-IR; autorzy ocenili, że znaczenie kliniczne tych różnic może być niewielkie. W metaanalizie 12 RCT nie stwierdzono istotnych zmian żadnego z tych wskaźników. W metaanalizie 12 badań lipidów triglicerydy były niższe o 7,04 mg/dl, bez istotnych zmian cholesterolu całkowitego, LDL i HDL.[12–14]

3 metaanalizy RCT (10, 12 i 12 badań)

Kontekst medyczny: zaburzenia erekcji

efekt korzystnyniskamężczyźni z łagodnymi i umiarkowanymi lub naczyniopochodnymi zaburzeniami erekcji, pod nadzorem lekarza

W metaanalizie 10 RCT (540 mężczyzn) arginina w dawkach 1,5–5 g, sama lub z innymi substancjami, wiązała się z częstszą poprawą niż placebo lub brak leczenia (OR 3,37; 95% CI 1,29–8,77) i wyższymi wynikami kwestionariusza IIEF, poza popędem płciowym. W RCT u 98 mężczyzn z zaburzeniami naczyniopochodnymi 6 g/d przez 3 miesiące zwiększyło wynik IIEF-6. W metaanalizie 4 RCT (373 pacjentów) inhibitory PDE5 dawały lepsze wyniki niż sama arginina, a połączenie obu lepsze niż każde z osobna.[15–17]

2 metaanalizy (10 RCT, n = 540; 4 RCT, n = 373) + 1 RCT (n = 98)

Kontekst medyczny: stan przedrzucawkowy i nadciśnienie w ciąży

efekt korzystnyniskakobiety w ciąży z ryzykiem stanu przedrzucawkowego, ze stanem przedrzucawkowym lub z nadciśnieniem ciążowym, pod nadzorem lekarza

W metaanalizie z 2025 r. (20 RCT, 2028 kobiet) w badaniach profilaktycznych arginina wiązała się z rzadszym stanem przedrzucawkowym (RR 0,52; 95% CI 0,35–0,78; 4 badania) i jego ciężką postacią (RR 0,23), przy niskiej pewności dowodów; w badaniach terapeutycznych ciśnienie skurczowe było niższe o 5,64 mmHg (bardzo niska pewność). Jedyne badanie cytruliny (36 kobiet) nie wykazało wpływu na stan przedrzucawkowy ani ciśnienie. W metaanalizie 7 RCT (916 pacjentek, arginina doustnie lub dożylnie) stan przedrzucawkowy lub rzucawka występowały rzadziej niż po placebo (OR 0,384).[18, 19]

2 metaanalizy (20 RCT, n = 2028; 7 RCT, n = 916)

Kontekst medyczny: po zawale serca i w miażdżycy tętnic kończyn dolnych

efekt niekorzystnyniskapacjenci po zawale serca z uniesieniem odcinka ST oraz z chromaniem przestankowym w przebiegu choroby tętnic obwodowych, pod nadzorem lekarza

W RCT VINTAGE MI (153 osoby po pierwszym zawale z uniesieniem ST, arginina przez 6 miesięcy) sztywność naczyń i frakcja wyrzutowa się nie zmieniły, a w grupie argininy zmarło 6 osób (8,6%) wobec żadnej w grupie placebo; komisja ds. bezpieczeństwa zamknęła rekrutację. W metaanalizie 2 RCT po ostrym zawale (927 osób) śmiertelność nie różniła się istotnie (RR 0,93; 95% CI 0,74–1,17). W RCT NO-PAIN (133 osoby z chromaniem przestankowym) arginina nie poprawiła wskaźników tlenku azotu ani reaktywności naczyń, a dystans chromania wydłużył się mniej niż po placebo (11,5% wobec 28,3%).[20–22]

2 RCT (n = 153 i n = 133) + 1 metaanaliza (2 RCT, n = 927)

Dawki i bezpieczeństwo

Dawki stosowane w badaniach

W badaniach ciśnienia stosowano 4–24 g/d (istotny spadek skurczowego od 4 g/d), a w badaniach FMD 3–21 g/d, u osób po 70. roku życia 8 g dwa razy dziennie przez 14 dni. W RCT wysiłkowym podano jednorazowo 6 g; autorzy metaanalizy z 2020 r. wskazali ok. 0,15 g/kg masy ciała 60–90 minut przed wysiłkiem albo codziennie 1,5–2 g/d przez 4–7 tygodni (testy tlenowe) i 10–12 g/d przez 8 tygodni (beztlenowe). W zaburzeniach erekcji 1,5–5 g, w RCT 6 g/d przez 3 miesiące; po zawale serca docelowo 3 g trzy razy dziennie, a w chorobie tętnic obwodowych 3 g/d, w obu przypadkach przez 6 miesięcy.[1, 2, 5, 7, 8, 11, 15, 16, 20, 22]

Bezpieczeństwo

W przeglądzie z 2016 r. obserwowany bezpieczny poziom (OSL) argininy doustnej oszacowano na ok. 20 g/d; większe dawki badano tylko krótkotrwale, bez poważnych działań niepożądanych. W przeglądzie systematycznym badań u zdrowych dorosłych krótkotrwała suplementacja wiązała się z możliwymi działaniami niepożądanymi ze strony przewodu pokarmowego i układu krążenia. W metaanalizie badań zaburzeń erekcji działania niepożądane wystąpiły u 8,3% osób w grupie argininy i 2,3% w grupie placebo, żadne nie było ciężkie. W metaanalizie badań w ciąży 3 badania opisały działania niepożądane, bez działań teratogennych i zgonów. W dwóch RCT u chorych na serce i naczynia wyniki były niekorzystne: autorzy VINTAGE MI uznali, że arginina nie powinna być zalecana po ostrym zawale serca, a w NO-PAIN poprawa była mniejsza niż po placebo.[10, 15, 19, 20, 22, 25]

Ograniczenia dowodów

Badania wysiłkowe były w większości małe i obarczone ryzykiem błędu, a niejednorodność metaanaliz testów tlenowych i FMD była bardzo duża (I² 89–96%). W metaanalizie ciśnienia z 2022 r. efekt nie był istotny w badaniach dłuższych niż 24 dni ani przy dawkach powyżej 9 g/d, a metaanaliza pomiarów całodobowych objęła tylko 5 badań. W badaniach zaburzeń erekcji argininę często łączono z innymi substancjami, a w badaniach w ciąży 8 z 20 RCT miało wysokie ryzyko błędu. W RCT u 20 zdrowych ochotników i w badaniu u 8 starszych mężczyzn cytrulina zwiększała dostępność argininy w osoczu bardziej niż arginina, a w pierwszym z nich żaden schemat nie poprawił FMD; wyników cytruliny nie przenosi się więc na argininę.[2, 3, 5, 6, 8, 10, 15, 18, 23, 24]

Źródła

  1. metaanaliza Effect of oral L-arginine supplementation on blood pressure: a meta-analysis of randomized, double-blind, placebo-controlled trials. American heart journal, 2011. PubMed 22137067 · DOI
  2. przegląd systematyczny z metaanalizą Effect of l-Arginine Supplementation on Blood Pressure in Adults: A Systematic Review and Dose-Response Meta-analysis of Randomized Clinical Trials. Advances in nutrition (Bethesda, Md.), 2022. PubMed 34967840 · DOI
  3. przegląd systematyczny z metaanalizą Reassessment of the effect of oral l-arginine on blood pressure: A systematic review and meta-analysis based on ambulatory blood pressure monitoring. Nitric oxide : biology and chemistry, 2026. PubMed 42520885 · DOI
  4. metaanaliza Increase in fasting vascular endothelial function after short-term oral L-arginine is effective when baseline flow-mediated dilation is low: a meta-analysis of randomized controlled trials. The American journal of clinical nutrition, 2009. PubMed 19056561 · DOI
  5. metaanaliza Effects of tree nut and groundnut consumption compared with those of l-arginine supplementation on fasting and postprandial flow-mediated vasodilation: Meta-analysis of human randomized controlled trials. Clinical nutrition (Edinburgh, Scotland), 2021. PubMed 32980186 · DOI
  6. przegląd systematyczny z metaanalizą Association of l-Arginine Supplementation with Markers of Endothelial Function in Patients with Cardiovascular or Metabolic Disorders: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients, 2018. PubMed 30577559 · DOI
  7. RCT Oral L-arginine improves endothelial function in healthy individuals older than 70 years. Vascular medicine (London, England), 2003. PubMed 14518608 · DOI
  8. przegląd systematyczny z metaanalizą Effects of Arginine Supplementation on Athletic Performance Based on Energy Metabolism: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients, 2020. PubMed 32370176 · DOI
  9. przegląd systematyczny z metaanalizą The effect of L-arginine supplementation on maximal oxygen uptake: A systematic review and meta-analysis. Physiological reports, 2021. PubMed 33587327 · DOI
  10. przegląd systematyczny Safety and performance benefits of arginine supplements for military personnel: a systematic review. Nutrition reviews, 2016. PubMed 27753625 · DOI
  11. RCT No effect of acute L-arginine supplementation on O₂ cost or exercise tolerance. European journal of applied physiology, 2013. PubMed 23423302 · DOI
  12. przegląd systematyczny z metaanalizą Effects of l-arginine supplementation on glycemic profile: Evidence from a systematic review and meta-analysis of clinical trials. Journal of integrative medicine, 2020. PubMed 32561357 · DOI
  13. przegląd systematyczny z metaanalizą Effects of L-arginine supplementation on biomarkers of glycemic control: a systematic review and meta-analysis of randomised clinical trials. Archives of physiology and biochemistry, 2023. PubMed 33426939 · DOI
  14. przegląd systematyczny z metaanalizą The effect of l-arginine supplementation on lipid profile: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. The British journal of nutrition, 2019. PubMed 31922465 · DOI
  15. przegląd systematyczny z metaanalizą The Potential Role of Arginine Supplements on Erectile Dysfunction: A Systemic Review and Meta-Analysis. The journal of sexual medicine, 2019. PubMed 30770070 · DOI
  16. RCT Long-term high-dose L-arginine supplementation in patients with vasculogenic erectile dysfunction: a multicentre, double-blind, randomized, placebo-controlled clinical trial. Journal of endocrinological investigation, 2022. PubMed 34973154 · DOI
  17. przegląd systematyczny z metaanalizą Comparison of efficacy and safety of daily oral L-arginine and PDE5Is alone or combination in treating erectile dysfunction: A systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Andrologia, 2021. PubMed 33587304 · DOI
  18. przegląd systematyczny z metaanalizą L-Arginine and L-Citrulline for Prevention and Treatment of Pre-Eclampsia: A Systematic Review and Meta-Analysis. BJOG : an international journal of obstetrics and gynaecology, 2025. PubMed 39800868 · DOI
  19. przegląd systematyczny z metaanalizą Arginine supplementation for improving maternal and neonatal outcomes in hypertensive disorder of pregnancy: a systematic review. Journal of the renin-angiotensin-aldosterone system : JRAAS, 2014. PubMed 23435582 · DOI
  20. RCT L-arginine therapy in acute myocardial infarction: the Vascular Interaction With Age in Myocardial Infarction (VINTAGE MI) randomized clinical trial. JAMA, 2006. PubMed 16391217 · DOI
  21. metaanaliza Oral L-arginine supplementation in acute myocardial infarction therapy: a meta-analysis of randomized controlled trials. Clinical cardiology, 2009. PubMed 19938054 · DOI
  22. RCT L-arginine supplementation in peripheral arterial disease: no benefit and possible harm. Circulation, 2007. PubMed 17592080 · DOI
  23. RCT (farmakokinetyka) Pharmacokinetic and pharmacodynamic properties of oral L-citrulline and L-arginine: impact on nitric oxide metabolism. British journal of clinical pharmacology, 2008. PubMed 17662090 · DOI
  24. badanie farmakokinetyczne Arginine behaviour after arginine or citrulline administration in older subjects. The British journal of nutrition, 2016. PubMed 26619904 · DOI
  25. przegląd Safety and Effectiveness of Arginine in Adults. The Journal of nutrition, 2016. PubMed 27934649 · DOI

Rekordy z PubMed (NCBI), stan na 25.10.2026. Każde źródło sprawdzone automatycznie: istnieje, tytuł, rok i DOI zgadzają się z rekordem. Redakcja CzysteSuplementy.pl.