Porównywarka suplementów, która sprawdza skład
Porównaj skład, dawkę dzienną i koszt dziennej porcji 4159 suplementów od 97 marek. Każdą liczbę przepisujemy dwukrotnie z etykiety i podajemy jej źródło.
| Cena | 8,99 zł | 24,99 zł | 159,99 zł |
|---|---|---|---|
| Koszt / dzień | 0,15 zł | 0,83–1,67 zł | 5,33 zł |
| Magnez / dzień | 57 mg | 28–56 mg | 220 mg |
| Porcja | 1 × tabletka | 1–2 × kapsułka | 1 × miarka |
Najkorzystniejsza wartość w wierszu
Kategorie suplementów
Wybierz kategorię i porównaj produkty obok siebie.
Ile kosztuje dzienna porcja?
Koszt dziennej porcji w najpopularniejszych kategoriach, liczony z cen w bazie i dawkowania z etykiet.
| Kategoria | Produktów | Najtańsza porcja | Mediana |
|---|---|---|---|
| Magnez | 142 | 0,15 zł | 0,83 zł |
| Witamina D3 | 177 | 0,03 zł | 0,39 zł |
| Omega-3 (EPA, DHA) | 212 | 0,20 zł | 1,50 zł |
| Kolagen | 164 | 0,23 zł | 4,00 zł |
| Witamina C | 163 | 0,03 zł | 0,65 zł |
| Probiotyki | 146 | 0,30 zł | 2,16 zł |
| Kreatyna | 113 | 0,16 zł | 1,46 zł |
| Witamina B12 | 36 | 0,05 zł | 0,42 zł |
| Multiwitaminy | 120 | 0,14 zł | 0,93 zł |
| Cynk | 86 | 0,04 zł | 0,44 zł |
Najtańsza porcja i mediana dla produktów, dla których znamy cenę i liczbę porcji w opakowaniu. Dane aktualizują się przy każdej aktualizacji bazy.
Jak działa porównywarka
Trzy kroki do świadomego wyboru suplementu.
Wybierz kategorię lub składnik
Np. „Witamina B12” albo „Suplementy ze składnikiem: Magnez”. Każda strona zbiera wszystkie produkty z bazy.
Porównaj dawki i koszt dzienny
Sortuj po koszcie dziennej porcji, cenie lub dawce. Dodaj do 4 produktów do porównania obok siebie.
Sprawdź źródło
Przy każdym produkcie jest pełny skład z etykiety, data pobrania i link do strony producenta.
Jak czytać etykietę suplementu
Sześć rzeczy, które warto sprawdzić, zanim porównasz dwa produkty.
Porcja to nie zawsze jedna kapsułka
Producenci podają skład na 1 sztukę albo na porcję, np. 2 kapsułki. Zanim porównasz dawki, sprawdź, ile sztuk to zalecana porcja dzienna. W porównywarce przeliczamy skład na dzień według dawkowania z etykiety.
Związek to nie to samo co pierwiastek
Etykieta może podawać ilość związku (np. 500 mg cytrynianu magnezu) albo samego pierwiastka (np. 80 mg magnezu). Porównuj ilości pierwiastka: pokazujemy je, gdy producent je podaje.
%RWS to wartość odniesienia, nie zalecenie
Referencyjna wartość spożycia (RWS) to unijna wartość odniesienia dla witamin i składników mineralnych (rozporządzenie 1169/2011). 100% RWS nie oznacza dawki optymalnej ani granicy bezpieczeństwa.
Górne limity wyznacza EFSA
Dla części witamin i minerałów Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) określa górny tolerowany poziom spożycia (UL). Produkty, których dzienna porcja go przekracza, oznaczamy i nie publikujemy przed weryfikacją redakcji.
Przy ekstraktach liczy się standaryzacja
Sama masa ekstraktu roślinnego niewiele mówi. Ważne jest, do czego ekstrakt jest standaryzowany (np. 5% witanolidów) albo w jakiej proporcji (np. 10:1). Te informacje przepisujemy z etykiety.
Suplement diety to żywność
Suplementy diety należą w prawie do żywności. Przed wprowadzeniem do obrotu zgłasza się je Głównemu Inspektorowi Sanitarnemu. Zgłoszenie nie jest badaniem produktu ani potwierdzeniem jego działania.
Porównania składników
Suplementy pogrupowane według składnika, z ilością w dziennej porcji.
Co mówią badania naukowe
Monografie składników: wyniki metaanaliz, przeglądów systematycznych i badań klinicznych z PubMed.
Przy każdym wyniku podajemy badaną grupę, kierunek efektu i siłę dowodów w skali: wysoka, umiarkowana, niska, bardzo niska. Każde zdanie ma przypis do pracy w PubMed. Monografie opisują badania, a nie produkty: nie ma w nich cen ani linków do sklepów.
Witaminy
Tokotrienole8 wynikówWitamina A8 wynikówWitamina B1 (Tiamina)8 wynikówWitamina B128 wynikówWitamina B2 (Ryboflawina)8 wynikówWitamina B3 (Niacyna)8 wynikówWitamina B5 (Kwas pantotenowy)5 wynikówWitamina B66 wynikówWitamina B7 (Biotyna)6 wynikówWitamina B9 (Kwas foliowy)7 wynikówWitamina C8 wynikówWitamina D8 wynikówWitamina E8 wynikówWitamina K7 wynikówMinerały
Chrom8 wynikówCynk8 wynikówJod8 wynikówMagnez8 wynikówMiedź7 wynikówPotas8 wynikówSelen8 wynikówWapń8 wynikówŻelazo8 wynikówKwasy tłuszczowe
Fosfolipidy i lecytyna8 wynikówKwas alfa-linolenowy (ALA)8 wynikówKwasy omega-3 (EPA, DHA)8 wynikówOlej z wiesiołka7 wynikówAminokwasy
Acetylo-L-karnityna (ALCAR)7 wynikówArginina7 wynikówBeta-alanina8 wynikówBetaina (TMG)7 wynikówCytrulina8 wynikówGABA (kwas gamma-aminomasłowy)4 wynikiGlicyna5 wynikówGlutamina8 wynikówGlutation7 wynikówKreatyna8 wynikówL-karnityna8 wynikówL-teanina7 wynikówLeucyna8 wynikówLizyna5 wynikówN-acetylocysteina (NAC)8 wynikówTauryna8 wynikówTryptofan7 wynikówTyrozyna8 wynikówBiałka i peptydy
Bromelaina8 wynikówColostrum (siara)8 wynikówKolagen8 wynikówLaktoferyna7 wynikówNattokinaza6 wynikówProbiotyki i postbiotyki
Bifidobacterium lactis (animalis)7 wynikówLactobacillus plantarum8 wynikówLactobacillus reuteri9 wynikówLactobacillus rhamnosus8 wynikówSaccharomyces boulardii8 wynikówGrzyby
Cordyceps (maczużnik chiński)6 wynikówReishi (lakownica lśniąca)6 wynikówSoplówka jeżowata (Lion's Mane)6 wynikówZioła i ekstrakty roślinne
Ashwagandha8 wynikówBakopa drobnolistna (Bacopa)8 wynikówBerberyna (berberys)8 wynikówBuzdyganek naziemny (Tribulus)6 wynikówChlorella8 wynikówChmiel zwyczajny6 wynikówCynamon8 wynikówCzarci pazur7 wynikówCzarnuszka (tymochinon)8 wynikówCzarny bez4 wynikiCzosnek (allicyna)8 wynikówDzika róża6 wynikówEleuterokok (żeń-szeń syberyjski)7 wynikówGuarana7 wynikówImbir (gingerole)8 wynikówJeżówka purpurowa (echinacea)8 wynikówKadzidłowiec indyjski (Boswellia)7 wynikówKakao (teobromina)8 wynikówKarczoch (cynaryna)7 wynikówKozieradka8 wynikówKozłek lekarski (waleriana)8 wynikówKurkuma (kurkumina)8 wynikówLawenda7 wynikówLukrecja (Gan Cao)6 wynikówMaca8 wynikówMelisa lekarska6 wynikówMiłorząb japoński (Ginkgo)8 wynikówOstropest plamisty (sylimaryna)8 wynikówPalma sabałowa (Saw palmetto)8 wynikówPiperyna (pieprz czarny)7 wynikówPokrzywa zwyczajna8 wynikówPomarańcza gorzka (synefryna)7 wynikówRóżeniec górski (Rhodiola)8 wynikówSpirulina8 wynikówSzafran (krocyna, safranal)8 wynikówWinogrono (ekstrakt z pestek winogron)8 wynikówZielona herbata (EGCG)8 wynikówŻeń-szeń (Panax ginseng)8 wynikówŻurawina8 wynikówAntyoksydanty i polifenole
Astaksantyna8 wynikówHesperydyna8 wynikówKoenzym Q108 wynikówKwas alfa-liponowy8 wynikówKwercetyna8 wynikówLuteina8 wynikówOPC i kora sosny (proantocyjanidyny, Pycnogenol)8 wynikówResweratrol8 wynikówRutyna8 wynikówInne
Cholina8 wynikówChondroityna6 wynikówD-mannoza5 wynikówFosfatydyloseryna8 wynikówGlukozamina8 wynikówInozytol (mio-inozytol)8 wynikówKofeina8 wynikówKwas hialuronowy7 wynikówMaślan (kwas masłowy)8 wynikówMelatonina8 wynikówMSM (metylosulfonylometan)6 wynikówNAD+ i prekursory (NMN, rybozyd nikotynamidu)7 wynikówOpisy przygotowała redakcja na podstawie abstraktów prac. Teksty czekają na recenzję eksperta. Nie są poradą medyczną.
Dlaczego możesz nam ufać
Niezależność
Bez płatnych pozycji, reklam i linków afiliacyjnych. Producenci nie mają wpływu na porównania.
Badania producentów
1335 produktów ma opublikowane raporty z badań: zobacz listę.
Dwa niezależne odczyty
Skład przepisujemy dwukrotnie i publikujemy tylko zgodne wyniki.
Źródło przy każdej liczbie
Zapisujemy cytat i kopię strony producenta z datą pobrania.
Bezpieczeństwo
Produkty przekraczające limity EFSA nie trafiają do porównań przed weryfikacją redakcji.
Marki w porównywarce
Porównywarka suplementów oparta na etykietach
Sklepy pokazują suplementy tak, żeby je sprzedać, a rankingi często zależą od prowizji. CzysteSuplementy.pl działa inaczej: zbieramy składy i ceny suplementów diety bezpośrednio ze stron producentów i sklepów, przepisujemy je dwukrotnie i publikujemy tylko wtedy, gdy oba odczyty się zgadzają. Dzięki temu możesz porównać 4159 produktów od 97 marek według tego, co faktycznie jest na etykiecie.
Porównywarka nie ocenia skuteczności i nie poleca konkretnych produktów. Pokazuje fakty, które trudno zestawić samodzielnie: ile składnika jest w dziennej porcji, w jakiej formie chemicznej, ile kosztuje jeden dzień stosowania i skąd pochodzi każda liczba. Strony kategorii (np. magnez, witamina D czy omega-3) zbierają wszystkie produkty z bazy, a strony składników pokazują, w jakich suplementach dany składnik występuje.
Osobno opisujemy, co mówią badania naukowe o składnikach, np. o magnezie, witaminie D czy kreatynie. Te strony nie zawierają linków do sklepów, a każdy wynik ma przypis do pracy w PubMed.
Najczęstsze pytania
Czym jest porównywarka suplementów CzysteSuplementy.pl?
To niezależna baza 4159 suplementów diety od 97 marek. Dla każdego produktu pokazujemy skład przepisany z etykiety, ilość składników w dziennej porcji, %RWS, cenę i koszt dziennej porcji, tak żeby produkty dało się uczciwie porównać.
Skąd bierzecie dane o składzie?
Ze stron producentów i sklepów. Skład każdego produktu odczytujemy dwa razy niezależnie (agent AI i parser tabel albo dwa niezależne odczyty) i publikujemy tylko zgodne wyniki. Przy każdej wartości zapisujemy cytat ze źródła i datę pobrania.
Jak liczycie koszt dziennej porcji?
Dzielimy najniższą znalezioną cenę przez liczbę dni, na które starcza opakowanie przy porcji zalecanej przez producenta. Gdy producent podaje dawkowanie w zakresie, pokazujemy przedział.
Czy producenci płacą za miejsce w porównaniu?
Nie. Nie mamy płatnych pozycji ani reklam, a linki do sklepów nie są afiliacyjne. Kolejność wyników zależy tylko od wybranego sortowania.
Dlaczego w porównywarce nie ma wszystkich suplementów?
Rozwijamy bazę marka po marce, żeby każdy produkt był dokładnie sprawdzony. Produkty z niepewnym składem albo z flagą bezpieczeństwa (np. przekroczenie limitów EFSA) czekają na weryfikację redakcji.
Co oznacza %RWS na etykiecie suplementu?
To procent referencyjnej wartości spożycia, unijnej wartości odniesienia dla witamin i składników mineralnych. Pokazujemy %RWS deklarowany przez producenta i sprawdzamy, czy zgadza się z ilością składnika.
Dlaczego część produktów nie ma ceny?
Niektóre źródła, np. oficjalne katalogi etykiet producentów, publikują skład bez ceny. Cenę i koszt dziennej porcji pokazujemy, gdy znajdziemy ofertę w sklepie, który możemy sprawdzać zgodnie z jego zasadami dla robotów.
Jak aktualne są dane?
Składy i ceny pobieramy okresowo ze stron producentów i sklepów. Przy każdym produkcie podajemy datę pobrania danych i link do źródła.
Czy suplementy w Polsce są badane przed sprzedażą?
Nie w taki sposób jak leki. Suplement diety zgłasza się Głównemu Inspektorowi Sanitarnemu, a zgłoszenie nie jest badaniem składu ani skuteczności. Dlatego pokazujemy skład dokładnie tak, jak deklaruje go producent, ze źródłem.
Skąd pochodzą opisy badań naukowych o składnikach?
Z PubMed, bazy publikacji medycznych prowadzonej przez amerykańską National Library of Medicine. W monografiach 121 składników opisujemy przede wszystkim metaanalizy, przeglądy systematyczne i randomizowane badania kliniczne. Przy każdym wyniku podajemy siłę dowodów i przypis do pracy. Monografie nie zawierają linków do sklepów.
Czy porównanie zastępuje poradę lekarza lub dietetyka?
Nie. Pokazujemy fakty z etykiet i ceny, nie oceniamy skuteczności. Decyzję o suplementacji warto skonsultować ze specjalistą.